壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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...贈人玫瑰 手留余香 做業績、做銷售的家人們好,時光飛逝,又到了2019年的尾聲了,今年你的收穫如何?你打算如何去安排自己的工作?還是說繼續混日子? 業績治百病,大單解千愁。銷售員,如果你還需要領導盯著你才去完成業績,那乾脆別做銷售了,我想應該流水線更適合你。 咱們做銷售,更多的是靠自律,自覺,自學。因為在職場裡,沒有人會主動教你,為啥?教會徒弟,餓了師傅,基本上也沒時間教你,你也沒時間去學,公司是幹活出業績的地方,不是全職培訓學校! 做銷售,如果要讓主管哄著你才願意干,那你就歇著吧,人家不是你爸媽,沒這義務。沒時間去哄你,要麼做,要麼走人,業績為王!你若優秀,不會需要別人時刻盯著你做事! 1、做銷售,你要知道,你是為自己而努力,而不是為別人。 不管現在是幹啥的,創業或在公司上班,都要時刻記著,你不是在給別人打工,在這個過程中,成長的是自己,老闆只是給你一個舞臺,至於你的舞臺想要多精彩,還得自己去彩排。多做一些事,多經歷點,多交幾個朋友,都能夠讓你學到很多東西,而本事長在了你身上,哪怕你離職了,也沒人可以剝奪,無論你走到哪裡,都能為自己的價值加碼! ...贈人玫瑰 手留余香 2、付出和收穫,永遠是成正比的。 老闆把一件事情放手交給你,應付了事很簡單,但是事後,你不覺得自己在浪費青春和生命嗎?本來一件事20分鐘可以完成,你非得磨一個鍾,這樣我也知道很輕鬆,每天把一件事情重複了三遍才做完,接著天天上班打醬油,要麼回家老婆孩子熱炕頭,請問,如何進步? 離開了學校,我們獲取知識的方式再也不是上課讀書,而是通過工作中的經驗積累,與人的交往。想要賺錢,首先得先讓自己值錢,只有想辦法把業績做上去,為公司創造超額利潤,只有自己在事情上下了功夫,最後的結果才和自己的投入才能成正比!永遠比想著先得到後付出。 3、永遠記住,混日子事小,浪費青春事大。 職場上混日子,唉,彼此彼此吧,其實混的都是自己青春啊!青春唰地過去了,結果回頭一望,自己這些年什麼也沒有,一場空。尤其是在一些大的公司,混日子的可不在少數,試問,你能黑老闆多少錢呢?算你一年10萬,十年也就100萬,這點錢對公司沒什麼含義,小小意思,但是你卻浪費了十年的青春!荒廢了十年,萬一哪天公司不行了,或者說發現你是混日子的,直接把你開掉了,那時候你怎麼辦呢?自己有競爭力嗎?年輕時候吃苦不算啥,可悲的是老了還要吃苦,這才是最「苦」的! ...贈人玫瑰 手留余香 4、永遠記住,怨天尤人,對自己沒有一毛錢的收益。 有時候,當經歷與閱歷到了一定的程度,你就會慢慢發現,其實現實對每個人都是很公正的,機會是靠自己創造,怨天尤人,只會讓你陷入無盡的深淵,積極、有正能量的人也不會跟你在一起,為啥?你覺得抱怨的人會有結果嗎?對他人沒好處外,對自己更沒好處,成功不是靠怨天尤人,而是靠自己一點點的經歷與能力累積而成! ​ 5、永遠記住,做銷售,要麼忍,要麼滾。 真的不喜歡你所在的公司,不喜歡自己賣的產品、老闆或同事,那沒必要待下去,趕緊撤,因為你沒必要為了討好任何人而做自己不喜歡的事,枯燥的工作而耗費自己的生命,你有選擇自己生活工作的權利。

 

 

 

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